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Alimentando os pequenos: dicas para facilitar a hora das refeições

Olá, Mamães Casamenteiras!

Hoje trazemos para o blog um tema recorrente na vida das mães: a batalha na hora de alimentar as crianças. É inevitável que toda criança tenha fases mais complicadas quando o assunto é alimentação, mas tudo pode ficar mais fácil com um pouco de criatividade e com algumas dicas.

É essencial ter em mente que não bastar fazer a criança comer, mas comer de forma saudável e balanceada. Reunimos algumas dicas para tornar a hora em volta da mesa mais prazerosa para os pequenos e para os pais. Confira!

Sentar à mesa:

Apesar de cada vez mais raro, o momento em volta da mesa é muito importante para a criança. Ela deve entender que hora de comer é hora de comer, de preferência sem distrações, como TV, videogame, tablet, etc. Envolva os pequenos nas conversas e mostre que a presença deles ali é muito bem-vinda.

Café da manhã:

O café da manhã é a refeição mais importante do dia, então incentive esse hábito desde cedo. Inclua carboidratos (pães integrais ou torradas), proteínas (queijos) e reguladores (frutas) no cardápio da criança.

Rotina e horários:

Estabeleça horários e uma rotina para as refeições: assim como os adultos, é indicado que as crianças façam 6 refeições diárias.

Frutas, verduras e legumes:

Procure incluir este alimento desde cedo na alimentação da criança, para que ela se habitue aos sabores.

Beleza na mesa:

Nós adultos adoramos um prato bonito, não é mesmo? As crianças também! Use a criatividade e monte pratos divertidos, coloridos e bonitos para os pequenos. Assim, eles ficarão mais abertos a experimentar novos sabores e a curtir o momento da refeição. Para inspirar, selecionamos algumas ideias legais de pratos divertidos e nutritivos para as crianças. Confira na galeria de fotos!

E aí? Gostaram das dicas? Como você cuida da alimentação do seu filho? Conta pra gente aqui nos comentários. :)

Beijos,
Equipe Casamenteiras.

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Toxoplasmose e a gravidez

Oi Casamenteiras, tudo bem?

A toxoplasmose é uma doença causada por um parasita que está presente em carnes cruas, verduras, legumes e frutas, um adulto infectado pode muitas vezes nem perceber que teve a doença, e quando percebe os sintomas são de uma gripe comum, manchas vermelhas no corpo, gânglios inchados, muito raramente pode evoluir para um quadro mais grave.

Já em mulheres grávidas, o perigo é real. Quanto menor o tempo de gestação, maiores os danos que podem ser causados ao feto/bebê. A toxoplasmose durante a gravidez pode causar desde um aborto espontâneo, até deficiências permanentes de visão, audição, dentre outras consequências graves ao bebê. Todo cuidado é pouco!

Uma vez que você pegou essa doença você se torna imune a ela, normalmente os médicos pedem um exame para saber se você tem anticorpos no início da gestação e pedem novamente em outros períodos para garantir que você não contraiu durante a gestação.

Quem ama gatos põe o dedo aqui! Esses bichinhos tão fofos e espertos são minha paixão! Eu amo! Mas é importante falar sobre os cuidados que devemos ter no contato com essas fofuras durante a gestação para evitar a temida toxoplasmose. Os gatos domésticos e outros felinos são hospedeiros do parasita que causa a doença, a transmissão da doença se dá através do contato com as fezes do animal, e o parasita atinge o ponto onde a transmissão pode acontecer após 24 horas. Portanto, se a caixinha de areia do gato for limpa todos os dias, o ideal é mais de uma vez por dia, já diminui muito o risco de contaminação. Durante a gravidez, o ideal mesmo é que a grávida não faça essa tarefa, mas se for impossível fugir dela, use luvas e lave muito bem as mãos depois.

grávida com gatinho

Gatos de apartamento dificilmente estão infectados com a doença, ela é bem mais comum em gatos que vivem soltos e caçam passarinhos e outros bichos contaminados.

Os meus gatos (Mel e Fubá) vivem com a minha mãe no interior de São Paulo, levam a vida que todo gato pediu a Deus, subindo em árvores, tomando um solzinho no gramado do quintal e caçando alguns passarinhos de vez em quando. Portanto, durante a minha gravidez toda eu tomei muito cuidado no contato com eles, não pegava no colo e nem ficava muito perto, gerou até uma ciumeira da parte deles, depois que as crianças nasceram eu tive que reconquistar eles, foi trabalhoso, mas deu tudo certo.

gatinhoNesse assunto da toxoplasmose, os felinos acabaram levando a fama de vilões, mas os campeões de transmissão dessa doença na verdade são os alimentos. Carnes mal passadas e verduras, legumes e frutas mal lavados.

Eu sou louca por quibe cru, é uma das minhas comidas favoritas! Passei muita vontade de comer durante a gravidez toda! Tanta vontade que o marido pediu um delivery para eu comer ainda na maternidade depois que as crianças nasceram! Este é um cuidado que toda grávida deve ter, lavar muito bem todos os alimentos que for consumir e carne só muito bem passada!

O peixe cru, não transmite toxoplasmose, as grávidas amantes de comida japonesa podem comer tranquilas, o cuidado nesse caso é com a procedência do peixe, procure frequentar restaurantes bons, que você já conhece e sabe que servem peixes frescos, o perigo do peixe cru é a salmonela, uma bactéria forte, que causa uma virose violenta, desidrata um adulto em questão de horas, e durante a gravidez pode complicar um pouco mais. É bacana destacar também que a gestante deve maneirar no molho shoyu, que tem muito sódio e pode contribuir para o aumento da pressão arterial.

Gravidinhas, cuidem-se!

Beijos,

Kaká

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10 snacks saudáveis para todas as ocasiões

Oi Casamenteiras, tudo lindo?

Como essa semana o tema do outro post foi alimentação saudável, eu pesquisei alguns lanchinhos deliciosos, lindos e saudáveis que podemos oferecer para os nossos pequenos sem culpa no dia a dia ou em festas e dias especiais!

Vem se inspirar! ;)

Sorvete de arco-íris – sucos de frutas coloridos e deliciosos

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Banana com iogurte congelado.

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Maçã chips – Só assar as fatias no forno! Banana também fica uma delícia feita assim, o segredo é cortar as fatias bem fininhas.

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Picolé de frutas e iogurte… uhmmm. Pode substituir o iogurte por água de côco que também fica maravilhoso.

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Formato diferente para o pãozinho integral de sempre! Cortadores divertidos vocês encontram em lojas de utensílios para cozinha e no AliExpress tem aos montes, um mais bacana que o outro.

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Balas de gelatina divertidas! Procurem tutoriais no YouTube, é super fácil de fazer.

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Embalagem fofa que pode ser até lembrancinha de festinha.

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O famoso picolé de melancia.

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Pirulito de kiwi com chocolate, funciona com várias frutas! E um chocolatinho as vezes não faz mal a ninguém! ;)

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Filhote não curte tomar água? Que tal incrementar? Um nome divertido também ajuda, água das princesas, fadas, água do hulk e por aí vai…

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Com muita paciência e criatividade conseguimos oferecer tudo fresquinho, saudável e lindo!

Beijos e Bom final de semana!

Kaká

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A difícil tarefa de alimentar

Olá casamenteiras, tudo bem?

Desde que começamos a introdução alimentar aqui em casa, é uma montanha russa de sentimentos.

No começo é aquela expectativa, será que eles vão comer? Normalmente esse começo é difícil, mas é impressionante a satisfação que um prato vazio consegue causar no coração de uma mãe. Essa questão de se alimentar bem deve estar inscrita nos nossos instintos mais primitivos, pois é unânime não é? Toda mãe que eu conheço fica muito feliz quando o filho come bem e por outro lado fica em pânico quando o filho para de comer.

Crianças comendo

Ao longo desses dois anos tivemos fases em que os dois se alimentaram maravilhosamente bem, comeram tudo sem nem querer saber o que é, e fases tenebrosas de semanas com brigas homéricas na hora da refeição. É o meu ponto fraco, eu admito, o que me tira do eixo são os chiliques na hora da refeição, ver os meus pequenos sem comer direito por dias seguidos me tira do sério. Isso foi uma das coisas que me surpreendeu na maternidade, nunca imaginei que eu fosse ficar tão brava por causa de alimentação, mas é.

Hoje eu entendo perfeitamente as mães que num ato de desespero, oferecem qualquer coisa (nuggets, macarrão instantâneo, bolacha recheada) para os seus filhos comerem, é muito aflitivo saber que o seu pequeno não tem nada no estômago, é um instinto mesmo, precisa se alimentar e ponto!

Temos um mundaréu de informação hoje, sabemos que essas fases existem, e a importância de não ceder às vontades dos pequenos, mas ninguém me disse que ia ser tão difícil e desgastante.

Desde o começo, eu tenho uma regra minha, que é não ceder. Meu mantra é “eu sou mais madura para decidir o que é melhor, e sou eu que mando nessa casa!”. Por ter optado pela rigidez eu enfrento olhares de reprovação por todos os lados, mas no meu coração eu fico tranquila, sei que é o melhor para eles, e graças a Deus o marido tem o mesmo pensamento e apoia cem por cento.

Eu briguei muito, muito mesmo nessas fases de boca fechada, mas de uns tempos para cá tenho agido diferente. Levando em consideração a máxima do pediatra “ninguém morre de fome na frente de um prato de comida”, eu não brigo mais. Sentamos para comer, começou o chique por que não quer comer? Tudo bem! Eu explico que aquela é a refeição do dia, aquele é o papá que tem para hoje, que se não comer vai ficar com fome e toco o dia normalmente. Dói meu coração, mas eu não ofereço mais nada até a próxima refeição, só água. Funciona que nem mágica! Quando eles “chilicam” na hora do almoço, o jantar é uma refeição de comercial de margarina! Bocas abertas para todos os lados, felizes e sem reclamar de nada! O que a fome não faz!

As únicas exceções acontecem quando eles estão doentinhos, aí eles comem o que conseguirem e na hora que conseguirem, também me permito afrouxar as rédeas em viagens onde normalmente a rotina toda vai para o espaço, mas no dia a dia é esse o esquema na minha casa.

As nossas células tem memória, e até os dois ou três anos é quando criamos a memória das nossas preferências de alimentação, por uma questão de instinto de sobrevivência, todos nós damos preferência a sabores mais doces, lá nos tempos das cavernas, isso era importante para não comer nada que pudesse fazer mal. É natural que as crianças torçam o nariz para os verdinhos e prefiram as bolachas recheadas, é instinto, e é muito forte, mas eu acredito de coração que se nós apresentarmos apenas alimentos saudáveis nessa primeira fase da vida deles, existe uma chance grande de eles seguirem se alimentando melhor pela vida toda.

bebê comendo banana

O poder de oferecer uma alimentação saudável está totalmente nas nossas mãos. Outro dia eu vi em um desses grupos de mães no Facebook uma mãe desesperada pelo filho de três anos que não tomava água de jeito nenhum, ela dizia que ele só toma refrigerante e suco, nada de água. Fiquei pensando nisso e poxa gente, sem julgamentos, mas o pequeno tem três anos! Ele não tem dinheiro para comprar refrigerante e suco, ele ainda nem consegue abrir a geladeira e se servir disso, alguém oferece, certo!? Com certeza essa mãe precisaria de muita paciência para gerenciar alguns chiliques, mas toda vez que ele disser que está com sede, eu ofereceria água, a criança vai jogar o copo no chão, gritar, espernear, mas a hora que a sede bater, vai tomar. E aí criar uma regra de refrigerante só aos finais de semana por exemplo, o ideal é nunca consumir não é? Mas falar é fácil, e talvez uma regrinha que restrinja o consumo seja mais tranquilo de implementar.

Enfim, saber que as fases de recusar comida existem e são totalmente normais, me dá tranquilidade para seguir com o pulso firme e não ceder às vontades dos pequenos, e principalmente reconhecer que uma criança não tem maturidade para saber o que é melhor para ela, e que é minha responsabilidade decidir e agir da melhor forma, me dá força para continuar nessa linha mais durona.

Uma ótima semana! Cheia de pratos vazios e barriguinhas cheias!

Beijos

Kaká

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