Gurias, gostaria de compartilhar um pouquinho do meu momento com vocês… estou com 29 semanas de  gestação e desde que cheguei de volta ao Brasil (1 mês atrás) não parei! Estou com a minha casa em reforma e mais mil e uma coisas para resolver. O cansaço bate e o inchaço também!!! Comecei a sentir muuuita dor nas pernas e não estava mais conseguindo caminhar na esteira pelo desconforto embaixo da barriga.

Foi então que resolvi começar a fazer hidroginástica para gestantes. Todo mundo que conversei super recomendou e disse que eu ia adorar. Verdade, estou amando! Me sinto muito bem durante as aulas e minhas dores melhoram significativamente.

Os benefícios são muitos tanto para as gestantes quanto para o bebê. No Guia do Bebê encontrei as seguintes informações:

“Os exercícios incluirão a parte de alongamento, aeróbica, que trabalhará todos os músculos do corpo, dando assim um maior condicionamento físico para a gestante, assim como o fortalecimento de músculos específicos, como os abdominais. Serão feitos também exercícios para dar um melhor equilíbrio à gestante, já que o peso está em demasia na parte frontal.

No trabalho emocional, são dados exercícios respiratórios que visam melhorar a parte circulatória, deixando a gestante mais relaxada, menos ansiosa, ajudando-a a melhorar a auto-estima e o auto-controle. O contato com a água é ao mesmo tempo estimulante e relaxante. A gestante que pratica a hidroginástica tem um sono mais profundo durante a noite. Com tudo isso, o bebê estará sendo favorecido e apresentará um desenvolvimento sadio dentro do útero.

Em geral, as gestantes estão liberadas para a hidroginástica após o terceiro mês de gestação, mas é importante ressaltar, que para iniciar essa modalidade, é preciso de uma autorização do obstetra, o que toda academia ou profissional da área deve exigir. A gestante poderá praticar a hidroginástica durante toda a sua gestação, salvo se a recomendação médica a impedir, como é o caso de gravidez de risco. Poderá também, após o resguardo, voltar a praticá-la, iniciando de modo suave e aumentando gradativamente os exercícios, para que volte rapidamente ao peso e forma que tinha antes da gravidez.” (fonte: Guia do Bebê)

Aqui em Porto Alegre eu super recomendo a Acqualità! Há aulas desenvolvidas exclusivamente para gestantes, onde temas sobre gravidez são abordados, tirando várias dúvidas que as futuras mamães têm; além disso, os exercícios durante a aula misturam trabalho cardiovascular, exercícios localizados e de alongamentos, e trabalho perineal e respiratório. Tudo isto acompanhado de um controle de intensidade durante a aula, através de registro de freqüência cardíaca e pressão arterial com envio periódico de relatórios para o obstetra.

E vocês gravidinhas que tipo de exercício físico fizeram ou estão fazendo durante a gestação? Contem para a gente!!!

Foto: http://espacogestantelondrina.blogspot.com.br/