saúde do bebê


Suco – Vilão ou Mocinho?

Oi casamenteiras, tudo jóia?

Temos uma ideia generalizada de que os sucos são ótimos para a saúde não é? E são sim, com certeza é um milhão de vezes melhor consumir um copo de suco ao invés de um refrigerante por exemplo, mas mesmo o suco de fruta fresco tendo muitas vitaminas, ele também tem muita frutose, que é o açúcar natural da fruta.

Sucos

A fruta tem água, vitaminas, frutose e fibras, basicamente. Quando batemos ou esprememos as frutas e consumimos logo em seguida, estamos levando as vitaminas, água e frutose para o copo, mas as fibras que são tão importantes não vem junto. As fibras tem uma função muito importante, dentre outras coisas, de retardar a absorção do açúcar, quando não ingeridas, nosso corpo absorve a frutose mais rápido e consequentemente em maior quantidade, metaboliza ela no nosso fígado, transformando tudo em glicose e depois em gordura. Parece loucura pensar isso, mas um copo de suco é quase açúcar puro! Sim, um açúcar natural, mas que se transforma e glicose como todos os outros açúcares. 

Consumir sucos em excesso é tão ruim para a saúde quanto comer doces ou tomar refrigerantes. Os sucos devem ser consumidos com moderação, e nós mamães devemos estar sempre muito atentas a isso na alimentação dos nossos filhotes. Eu confesso que tomei um susto quando o pediatra das crianças disse que não era para dar suco adoidado para eles. Na minha cabeça era o melhor que eu poderia oferecer. Mas enquanto eles aceitarem, o esquema é água. 

Todas as vitaminas, junto com as fibras devem ser consumidas comendo as frutas. Agora imaginem esses “sucos” de caixinha que nem suco são? Nem pensar!

Acabei acostumando a Nina e o João com água mesmo, essa semana eu comprei um suco de uva integral, ofereci, mas não fez sucesso não. Comem todas as frutas que existem nesse planeta, e eu amo isso de paixão!

frutas

A maioria das organizações de pediatras no mundo recomenda a ingestão de 100ml a 150ml de suco por dia. Recomendam também não oferecer para crianças menores de 1 ano e tentar não utilizar a mamadeira e sim copinhos de transição para não acelerar sem querer o processo de desmame. Não devemos oferecer sucos antes de dormir, pois isso está super relacionado com cáries (lembram do açúcar da fruta?). E por último, nunca substitua a fruta pelo suco, comer a fruta é sempre o melhor caminho.

Validei todas essas informações com uma super nutricionista, e se tiverem alguma dúvida, é só perguntar nos comentários, ok?

Um beijo,

Kaká

Leia mais...

O sono da família

Olá Casamenteiras, tudo bem?

Esse assunto é dos mais comentados, procurados, discutidos… Livros e mais livros são publicados, técnicas e mais técnicas são inventadas, mas a verdade verdadeira é que demora um bom tempo para o bebê (e os pais) dormirem uma noite inteira.
Eu li vários livros, peguei dicas com amigas, procurei macetes pela internet, mas fui dormir uma noite inteira mesmo só depois que eles fizeram 1 ano.
E olha que o marido aqui não pode ser encaixado na categoria “pai que ajuda”, ele faz muito mais do que isso! Ele é paizão mesmo! Levantou de madrugada e ainda levanta incontáveis vezes para me deixar descansar. Nos finais de semana ele faz questão de levantar cedinho para ficar com eles “sem concorrência” como ele diz, enfim, um super pai, que dividiu todas as noites mal dormidas. (Obrigada Amor!) E mesmo assim eu nunca dormi tão pouco e mal na vida! Continue lendo »

Leia mais...
FacebookTwitterInstagramPinterestRSSFacebookTwitterInstagramPinterestRSS